Rólam

Imrefi Brigi vagyok, életmód- és táplálkozási tanácsadó.
A kalóriaszámolást 2017-ben, saját magamtól tanultam meg, nem egy kész rendszerből, hanem a saját élethelyzetem miatt.

Az élet később arra is rákényszerített, hogy ne csak a kalóriákkal foglalkozzam. A terhességeim alatt kialakult terhességi cukorbetegség miatt meg kellett tanulnom a szénhidrátok számolását, a glikémiás terhelést és az egyes ételek vércukorra gyakorolt hatását is. Ez az időszak megtanított arra, hogy az étkezés nem leegyszerűsíthető egyetlen számra.

2022 elején kezdtem bele sokadszorra a fogyásba, amely ezúttal tartósnak bizonyult. Azóta 65 kg-ot fogytam, és a fogyás során nem használtam semmilyen fogyasztószert, injekciót, gyomor műtétet, nem volt külső segítségem. A folyamat alapja kizárólag a kalóriaszámolás, a fokozatos mozgás és egy hosszú, összetett önismereti–lelki munka volt.

Háromgyermekes anyukaként, 145 kg-os testsúlynál több alapbetegséggel éltem, amelyek a fogyást követően tartósan megszűntek. Jelenleg tünet- és gyógyszermentes vagyok, és heti 3–4 alkalommal járok edzőterembe és még nem vagyok az utam végén, szeretnék formálódni, izmosodni. Ez az életmódót több mint 4 éve tartom. 

A saját utam során arra jutottam, hogy a túlevés ellen az egyik leghatékonyabb eszköz a tervezés és az előre elkészített étkezések. Ha dobozolunk, és tudatosan figyelünk a megfelelő fehérjebevitelre, az jelentősen csökkenti az impulzív döntéseket és azt az érzést, hogy az étel irányítja a mindennapokat.

Azt vallom, hogy nincs mindenkinek tökéletes és jó étrend, hanem olyan van ami neked jó, és amit te magad alakítasz a saját igényeidhez. Ehhez segítség lehet egy alapmenü ami ad egy vázat az étkezésednek, de van benne szabad mozgás így az igényeidhez alakíthatod és a szokásaidhoz. Az az étrend jó igazán ami számodra fenntartható. 

2025 tavaszán elvégeztem egy általános táplálkozási tanácsadó, valamint egy vegán életmód- és táplálkozási tanácsadó képzést, és hamarosan sporttáplálkozási tanácsadó képesítést is szerzek. A tanulás számomra nem lezárt folyamat, hanem a gyakorlati tapasztalat kiegészítése.

Meggyőződésem, hogy a tartós változás nem csak az étkezésről és a mozgásról szól. Legalább ennyire fontos a saját működésünk megértése, a kontroll visszaszerzése az életünk felett, és annak felismerése, hogy nem az étel irányít minket, hanem újra mi vesszük a kezünkbe az irányítást. Ezt a lelki–önismereti részt nem érdemes elhanyagolni, mert hosszú távon ez tartja meg az eredményeket.

A közösségi média felületeimen is sokan ismerhettek. Jelenleg TikTokon több mint 30.000, Facebookon pedig több mint 34.000 követővel rendelkezem, amiért nagyon hálás vagyok mindenkinek, aki bizalmat szavazott nekem és követi a tartalmaimat.

Az első videómat 2025 elején tettem közzé, majd körülbelül másfél hónap után egy időre abbahagytam a videózást. 2025 novemberében kezdtem el újra aktívan tartalmat készíteni, akkor még nagyjából 4500 követővel. Számomra is meglepő és hihetetlen volt, hogy ilyen rövid idő alatt, teljesen organikusan ennyien csatlakoztatok a közösséghez.

A tartalmaimban igyekszem őszintén beszélni az életmódváltásról, a kalóriaszámolásról, a saját tapasztalataimról, valamint azokról a nehézségekről is, amelyekkel sokan találkoznak ezen az úton. Nagyon hálás vagyok azért, hogy ilyen sokan vagytok itt, és hogy ennyien követitek ezt az utat velem együtt.

Köszönöm nektek a bizalmat és a támogatást!