Nem csak egy kész étrendet kapsz, amit követned kell, hanem egy rendszert, amivel megtanulhatod önállóan összeállítani a sajátodat. Ez egy komplex életmódváltó program, amely személyre szabott kalória- és makrószámítással, gyakorlati útmutatókkal, önismereti és életmódváltást segítő anyagokkal, valamint zárt közösségi támogatással segít abban, hogy képes legyél a saját céljaidhoz igazodó étrendet és életmódot kialakítani – és azt hosszú távon is fenntartani.
Embedded Files
Az én történetem
Az én történetem
145 kg-ról indultam, és több mint 65 kg-ot fogytam. A saját tapasztalataimból kiindulva alakítottam ki ezt a rendszert, mert pontosan tudom, milyen nehéz megtalálni azt az utat, amely hosszú távon is működik. Korábban kényszeres túlevő voltam, és a saját bőrömön tapasztaltam meg, hogy az életmódváltás nem csak arról szól, hogy mit eszünk. Az évek során egyre világosabbá vált számomra, hogy tartós változást csak akkor lehet elérni, ha a gyakorlati eszközök mellett az önismereti munka és a személyiségfejlődés is része a folyamatnak. Ezért hoztam létre ezt a rendszert: hogy ne csak egy étrendet kapj, hanem segítséget ahhoz is, hogy jobban megértsd a saját működésedet, és olyan szokásokat alakíts ki, amelyek hosszú távon is fenntartható életmódváltáshoz vezetnek.
Start csomag
Start csomag
Azoknak, akik nem szeretnének a teljes életmódváltó programba csatlakozni, de segítséget szeretnének az életmódváltás elindításához. A csomag tartalmaz személyre szabott kalória- és makrószámítást, valamint gyakorlati útmutatókat és írásos segédanyagokat, amelyek segítenek megérteni a kalóriaszámolás alapjait, elkerülni a leggyakoribb hibákat és kialakítani egy működő rendszert a mindennapokban.
• személyre szabott kalória- és makrószámítás
• kezdő tanácsok írásban az induláshoz
• Kezdő hibák kalóriadeficitben
• Kalóriaszámolás kezdőknek
• Kalóriaszámolás haladóknak
• Kalóriacsökkentő konyhatechnikák
A csomag segít megérteni a kalóriaszámolás alapjait és elindulni az életmódváltásban.
Gyakorlati útmutatókat és segédanyagokat tartalmaz a mindennapi alkalmazáshoz.
Ár: 15.000 Ft
✔️Kezdők számára is könnyen érthető útmutatók
✔️Azonnal alkalmazható gyakorlati segédletek
Az életmódváltás nem csak arról szól, mit eszel, hanem arról is, hogyan kezeled a stresszt.
Önismereti életmód csomag
Önismereti életmód csomag
Az Önismereti életmód csomag három olyan kiadványból áll, amelyek az életmódváltás mögött álló mentális és viselkedési minták megértésében segítenek. Sok esetben nem az étrend jelenti a legnagyobb kihívást, hanem az, hogy hosszú távon fenn tudjuk tartani a változást támogató szokásokat.
Az életmódváltás során gyakran jelennek meg visszatérő minták – például stresszhez kötődő evés, „mindent vagy semmit” gondolkodás vagy motivációs hullámzások. A csomag célja, hogy segítsen rálátni ezekre a működésekre és tudatosabban alakítani a mindennapi döntéseket.
Az általam írt kiadványok önsegítő jellegűek, nem orvosi vagy egészségügyi szakkönyvek. Saját tapasztalataimon, utánajárásomon és kutatómunkámon alapulnak.
A csomag többek között az alábbi témákat érinti:
• étkezési minták felismerése
• önmegfigyelés és belső párbeszéd
• kifogások és önkorlátozó gondolatok felismerése
• mindfulness és grounding technikák
• meditáció és önreflexiós gyakorlatok
• az idegrendszer stabilizálását támogató módszerek
Ár: 18.000 Ft
✔️Kezdők számára is könnyen érthető útmutatók
✔️Azonnal alkalmazható gyakorlati segédletek
Valódi Életmódváltó program
Valódi Életmódváltó program
Azoknak, akik nem egy újabb diétát szeretnének kipróbálni, hanem egy hosszú távon fenntartható Önálló rendszert szeretnének kialakítani!
A cél az, hogy megtanulj önállóan a saját kalória és makró céljaidhoz igazodó étrendet és életmódot kialakítani, és azt fenn is tudd tartani!
A program egy komplex életmódváltó rendszer, amely segít megérteni a kalóriaszámolás működését, kialakítani a saját étrendedet, és olyan szokásokat építeni, amelyek a mindennapokban is működnek. A cél nem egy újabb rövid távú diéta, hanem egy olyan rendszer kialakítása, amely hosszú távon is fenntartható és rugalmasan igazítható az élethelyzeteidhez. A megszerzett tudással idővel önállóan is képes leszel tudatosabban alakítani az étkezésedet, és magabiztosabban dönteni a mindennapi helyzetekben.
A program tartalmazza:
• személyre szabott kalória- és makrószámítást és induló tanácsokat
• a START csomag teljes kiadványait (4 db ebook)
• Önismereti életmód csomag kiadványait (3 db ebook)
• 4 hetes, 1400 kcal-os alapmenüt (személyre szabható és kalóriacélhoz igazítható)
• Mealprep és étrendtervezési útmutatót
• Alapanyag-helyettesítő segédanyagot
• Életmódváltó receptgyűjteményt
• Zárt, önsegítő Facebook közösséget
Ár: 50.000 Ft
✔️szeretnéd megérteni a saját működésed
✔️önállóan is szeretnél étrendet összeállítani
✔️tartós fogyást szeretnél
✔️működő rendszert keresel, nem újabb diétát
Nem csupán egy receptgyűjtemény!
Nem csupán egy receptgyűjtemény!
☑️Minden recept pontos grammra megadott alapanyagokkal, kiszámolt kalória- és makróértékekkel szerepel, így könnyen beilleszthetők egy kalóriadeficites étrendbe és a saját napi kalóriacélodba. A legtöbb recept mealprep kompatibilis.
☑️A receptek könnyen elkészíthetők, hétköznapi alapanyagokból készülnek, ezért a mindennapi étkezések megtervezésében is segítséget nyújtanak anélkül, hogy lemondásnak éreznéd az étrendedet. Helyettesítések nélkül 3 napos mealprep esetén minimum 21 nap alap étkezéseit meg lehet oldani a receptekkel, helyettesítésekkel pedig akár ennek a háromszorosát is.
☑️A variálható alapanyag-helyettesítési lehetőségek és a kalóriacsökkentett elkészítési megoldások segítenek abban, hogy a recepteket könnyen a saját kalóriacélodhoz vagy ízlésedhez igazítsd. Több helyen edukációs hasznos tudnivalókat találsz, amik segítenek a tervezésben.
Ár: 10.000 Ft
Page updated
Google Sites
Report abuse