Valódi Életmódváltó

Program

Komplex életmódváltó program személyre szabott kalória- és makró számítással, gyakorlati útmutatókkal, önismereti és életmódváltást segítő anyagokkal, valamint zárt közösségi támogatással. 

Az én történetem

145 kg-ról indultam, és több mint 65 kg-ot fogytam. A saját tapasztalataimból kiindulva alakítottam ki ezt a rendszert, mert pontosan tudom, milyen nehéz megtalálni azt az utat, amely hosszú távon is működik. Korábban kényszeres túlevő voltam, és a saját bőrömön tapasztaltam meg, hogy az életmódváltás nem csak arról szól, hogy mit eszünk. Az évek során egyre világosabbá vált számomra, hogy tartós változást csak akkor lehet elérni, ha a gyakorlati eszközök mellett az önismereti munka és a személyiségfejlődés is része a folyamatnak. Ezért hoztam létre ezt a rendszert: hogy ne csak egy étrendet kapj, hanem segítséget ahhoz is, hogy jobban megértsd a saját működésedet, és olyan szokásokat alakíts ki, amelyek hosszú távon is fenntartható életmódváltáshoz vezetnek.

Start csomag

Azoknak, akik nem szeretnének a teljes életmódváltó programba csatlakozni, de segítséget szeretnének az életmódváltás elindításához. A csomag tartalmaz személyre szabott kalória- és makrószámítást, valamint gyakorlati útmutatókat és írásos segédanyagokat, amelyek segítenek megérteni a kalóriaszámolás alapjait, elkerülni a leggyakoribb hibákat és kialakítani egy működő rendszert a mindennapokban.

• személyre szabott kalória- és makrószámítás
• kezdő tanácsok írásban az induláshoz
• Kezdő hibák kalóriadeficitben
• Kalóriaszámolás kezdőknek
• Kalóriaszámolás haladóknak
• Kalóriacsökkentő konyhatechnikák

A csomag segít megérteni a kalóriaszámolás alapjait és elindulni az életmódváltásban.
Gyakorlati útmutatókat és segédanyagokat tartalmaz a mindennapi alkalmazáshoz.

Ár: 15.000 Ft

Önismereti életmód csomag

Az Önismereti életmód csomag három olyan kiadványból áll, amelyek az életmódváltás mögött álló mentális és viselkedési minták megértésében segítenek. Sok esetben nem az étrend jelenti a legnagyobb kihívást, hanem az, hogy hosszú távon fenn tudjuk tartani a változást támogató szokásokat.

Az életmódváltás során gyakran jelennek meg visszatérő minták – például stresszhez kötődő evés, „mindent vagy semmit” gondolkodás vagy motivációs hullámzások. A csomag célja, hogy segítsen rálátni ezekre a működésekre és tudatosabban alakítani a mindennapi döntéseket.

Az általam írt kiadványok önsegítő jellegűek, nem orvosi vagy egészségügyi szakkönyvek. Saját tapasztalataimon, utánajárásomon és kutatómunkámon alapulnak.

A csomag többek között az alábbi témákat érinti:

• étkezési minták felismerése
• önmegfigyelés és belső párbeszéd
• kifogások és önkorlátozó gondolatok felismerése
• mindfulness és grounding technikák
• meditáció és önreflexiós gyakorlatok
• az idegrendszer stabilizálását támogató módszerek

Ár: 18.000 Ft

Valódi Életmódváltó program

Azoknak, akik nem egy újabb diétát szeretnének kipróbálni, hanem egy hosszú távon fenntartható Önálló rendszert szeretnének kialakítani.

A program egy komplex életmódváltó rendszer, amely segít megérteni a kalóriaszámolás működését, kialakítani a saját étrendedet, és olyan szokásokat építeni, amelyek a mindennapokban is működnek. A cél nem egy újabb rövid távú diéta, hanem egy olyan rendszer kialakítása, amely hosszú távon is fenntartható és rugalmasan igazítható az élethelyzeteidhez. A megszerzett tudással idővel önállóan is képes leszel tudatosabban alakítani az étkezésedet, és magabiztosabban dönteni a mindennapi helyzetekben.

A program tartalmazza:

• személyre szabott kalória- és makrószámítást és induló tanácsokat
• a START csomag teljes kiadványait (4 db ebook)

• Önismereti életmód csomag kiadványait (3 db ebook)
• 4 hetes, 1400 kcal-os alapmenüt (személyre szabható és kalóriacélhoz igazítható)
• Mealprep és étrendtervezési útmutatót

• Alapanyag-helyettesítő segédanyagot

• Életmódváltó receptgyűjteményt
• Zárt, önsegítő Facebook közösséget

Ár: 50.000 Ft

Nem csupán egy receptgyűjtemény!

☑️Minden recept pontos grammra megadott alapanyagokkal, kiszámolt kalória- és makróértékekkel szerepel, így könnyen beilleszthetők egy kalóriadeficites étrendbe és a saját napi kalóriacélodba. A legtöbb recept mealprep kompatibilis.

☑️A receptek könnyen elkészíthetők, hétköznapi alapanyagokból készülnek, ezért a mindennapi étkezések megtervezésében is segítséget nyújtanak anélkül, hogy lemondásnak éreznéd az étrendedet. Helyettesítések nélkül 3 napos mealprep esetén minimum 21 nap alap étkezéseit meg lehet oldani a receptekkel, helyettesítésekkel pedig akár ennek a háromszorosát is.

☑️A variálható alapanyag-helyettesítési lehetőségek és a kalóriacsökkentett elkészítési megoldások segítenek abban, hogy a recepteket könnyen a saját kalóriacélodhoz vagy ízlésedhez igazítsd. Több helyen edukációs hasznos tudnivalókat találsz, amik segítenek a tervezésben.